La naturaleza nos regala Shinrin youku
Que son los baños de bosque (shinrin youku)...sino un acercamiento a la niñez cuando jugábamos en las montañas y nos refrescábamos de alegría. Les comparto este articulo para que retomemos nuestro estado y así podamos vivir la vida plenamente. un abrazo Randall Alvarado
"Los baños de bosque activan nuestras células defensivas"
El doctor Qing Li propone como terapia el shinrin-yoku o baños de bosque, porque pasear entre árboles nos sienta bien: potencia el sistema inmunitario, reduce el estrés y rebaja la tensión arteria.
Por la nariz respiramos el aire puro y los aromas del bosque, ricos en fitoncidas, sustancias volátiles enormemente positivas para nuestra salud, y con las manos tocamos los árboles, el musgo, los helechos, la hierba verde... y con los pies, el agua fría del río, sintiéndonos más vitales.
Toda esta actividad nos calma, relaja y libera del estrés.
¿Cómo actúan estas sustancias? –Algunos de los más importantes son el alfa-pineno, el beta-pineno y el d-limoneno. Los fitoncidas aumentan el número y la actividad de las células humanas defensivas natural killer y potencian la actividad de las proteínas anticancerígenas. Además se reducen los niveles de hormonas del estrés, aumentan las horas de sueño y se reducen los marcadores de ansiedad, ira, fatiga y confusión.
¿De qué depende que un bosque sea más o menos curativo? –Un bosque será más curativo cuanto más frondoso sea y cuanto más viejos sean los árboles, porque más fitoncidas exhalarán. Otro elemento importante es que haga buen tiempo, ya que con el calor los árboles emiten más compuestos volátiles naturales. El mediodía es el momento ideal, porque es cuando el árbol aporta más oxígeno.
Un planning ideal sería caminar de las 10 de la mañana hasta las 12, luego hacer un pícnic de una hora y seguir ruta durante otras dos horas más, de las 14 hasta las 16 horas.